运动要想坚持经常，不要三天大雨两天晒网贵在持之以恒，只有坚持经常的运动才会收到身体健康的效果。有些人一时心血来潮参加健身运动，但没过多久就又放弃了，或者隔三差五地运动一下，这种无规律的健身方式是很难收到失效的。
运动要定期体检，不要无知锻炼
运动健身要想效果好，定期体检不可少。特别是中老年人，要定期检查自己的身体，做个医疗平价，避免运动风险，同时给自己选择运动项目提供科学依据。
运动要讲安全，不要粗心大意
不论你参加何种运动，都要将安全放在首位。运动中不安全的因素主要来源运动伤害（如肌腱拉伤、腰扭伤）、器械伤害（如挤压伤、砸伤）和意外伤害（如登山运动意外坠落）三个方面，运动前要有充分的准备，避免运动中的一切不安全因素。
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