晨练是一天活动的首次启动，对人们的身体有很大的好处，我们来看看都有哪些好处。1、帮助提高注意力和工作效率
早晨做运动的话能让你一天都充满活力，有人认为早上运动有可能会造成疲劳，但这只是他们的偏见而已。运动能够减压，帮助血液顺利地供应给大脑。因此，早上做运动能够让血液浓度增加，集中精力，从而提高工作的效率。根据调查得知，每天一早起来锻炼的员工团队要比那些不锻炼的员工团队工作能力强、办事效率高。
2、促进新陈代谢，能够消耗更多的热量
运动不仅能够促进新陈代谢而且能够消耗更多的热量。这种效果在运动8小时后都会一直持续。此外，如果晚上进行运动的的话，能够促进新陈代谢，让人想要立刻躺到床上睡觉。如果早上运动的话，8小时后能达到效果，对于减轻体重也很有效。因此，根据调查结果表明：早上运动比晚上运动更科学合理，早上是人们运动的最佳时间。
3、如果睡的香，效果会更好
早晨运动能够使生物钟正常运行。白天活动或者在太阳下山时休息一下，是人体长时间形成了的生物钟。晚上运动会降低夜晚工作效率，也会减少睡眠时间。经过多次研究表明：与晚上运动相比，早上运动能够更大的提高睡眠的质量。因为工作时间表，如果是除了晚上运动外没有其他时间运动，那么请在睡觉前3个小时内结束运动，因为不能妨碍正常睡眠时间。
4、坚持运动效果会更好
许多人不运动的理由中，大家常把‘没有时间’作为第一个理由。其实，只要早上抽出一定的时间运动就可以了，因为早上运动要比晚上运动好得多，遇到和长时间没有联系的朋友下班后喝杯酒，或者因为在学校上学的孩子感冒早早回家等突发状况时，也就很难实现晚上运动计划了。对于忙碌的年轻人来说与其早上有多余的时间，还不如趁这个时间出去运动，这是一个比较现实的方法。
5、运动后能够维持长时间的快感
运动流了很多汗后，会让你非常地放松，心情也会变好，那是因为运动过后体内会分泌一种啡肽的物质。它能减少头痛，使心情放松，而且这种纯天然药物相对晚上来说，早上运动能够分泌更多。早上运动能够让人更爽快的理由是因为早上的空气非常的清新。当然，上午，下午，晚上，无论什么时候，坚持运动就会对身体有很大的帮助，但是值得强调的是早上运动对你的身体更加有利。
175种常用药列入广
